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各細胞に栄養を届ける。
体内の細胞が生きているのは、常に水（血液）から栄養を受け取っているからです。この栄養は水の仲立ちを得て酸化することで「電子」が各細胞に供給されます。つまり、エネルギーが与えられるのです。
身体の血液濃度を調節し、浄化する。
充分な水が体内に保たれていれば、血液がサラサラになり、体のすみずみまで循環し、全身の細胞への酸素の補給がスムーズに行われます。
体温を調節する。
水は熱を奪ったり、蓄えたりする性質があり、体温が高くなれば発汗作用を起こして体温を下げ、体温が低くなれば水分に熱を蓄えて、体温が下がらないように働く作用があります。
体内の老廃物を排出する。
栄養が細胞に供給されたときにできる老廃物も、水が細胞外に排出します。この働きがなければ細胞は死んでしまいます。 |
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人体の大部分は水が占めているわけですが、
水が体内でどんな働きをしているのでしょうか？
人間の体の約70％を占める水に注目し、体をキレイな水で満たせば、健康面でも、美容面でも、いろいろと良い影響がありそうです。
ここでは、水がカラダの中でどんな働きをしているのかを見ていきましょう。 |
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●1日に排泄される水分／摂取する水分
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私たちは、約2リットルの水分補給が必要。
1日に体内から失われる水分は約2600ml。大部分は尿として排泄されますが、他にも不感蒸泄や糞便というかたちでも排泄されています。
当然、失われた水分は補わなくてはなりません。といっても2600mlの水を飲む必要があるわけではなく、一日の水分摂取量のうち、食物から34％、飲料からは52％、そして代謝水という、食べ物を消化して栄養素を体内でエネルギーに変えるときにできる水分が14％と言われています。
食物の中や代謝水
としてある程度の水分が取り込まれますから、飲料水として必要な水の量は約1.5〜2リットル程度といえます。 |
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